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공단관리시설

헬스소개

Fitness란?
밸런스가 잡힌 건강한 신체를 만들어내는 일, 또는 그것을 위한 운동을 말한다. 현대인의 건강지향을 계기로 이와 같은 여러 가지 운동이 붐을 일으키고 있다.
개요
  • 개개인의 연령, 건강상태, 체력, 운동능력 등을 세심하게 고려한 후에 회원 개개인의 트레이닝 프로그램 작성 기준에 근거하여 운동처방 상담을 통한 프로그램을 적용 현장 지도합니다.
  • 회원은 각종 헬스기구를 이용하여 자신의 신체적성에 맞는 운동량으로 체력을 증강하고 기초체력인 근력, 심폐 지구력, 유연성 등을 향상시키며 체력기능 향상에 도움을 주는 개인데이터를 철저하게 관리하는 시스템으로 운영합니다.
  • 쾌적한 시설유지 관리 및 회원의 건강증진과 아울러 운동중의 대화를 통하여 회원간의 친교에 일익을 담당하는 만남의 장을 제공하는 명소로 활용합니다.
체성분 분석기(In body 720)
과학적이고 체계적인 운동을 위하여 운동 처방실을 운영하고 체중, 표준체중, 체지방량, 복부지방률, 내장지방률, 근육량, 기초대사량, 골격근량, 신체균형측정으로 전문강사들이 1:1 상담을 통하여 최상의 운동 서비스를 제공합니다.
G.X 프로그램

GX 프로그램 이란? 집단적인 운동프로그램으로 일반적으로 5~20명의 집단을 이루어 진행, 운동의 흥미유발, 운동에 대한 지속적인 의지부여 합니다

G.X 프로그램-요일별, 시간별 G.X 프로그램 안내
수업시간
08:50 ~ 09:20 봉운동 코어운동 아령운동 서킷운동 스텝박스
09:30 ~ 10:20 에어로빅 요가 에어로빅 요가 에어로빅
10:40 ~ 11:30 요가 에어로빅 요가 에어로빅 요가
17:00 ~ 17:30 코어운동 봉운동 서킷운동 근력운동 아령운동
19:00 ~ 19:30 근력운동 아령운동 봉운동 코어운동 서킷운동
20:10 ~ 21:00 요가 요가 요가 요가 요가
헬스장 이용안내
헬스장 이용안내-회원과 지도강사의 헬스장 이용 순서 안내
순서 회원 지도강사
1. 사전체크
  • 컨디션 자기 진단
  • 혈압 체크
  • 체중 측정
  • 컨디션 체크 / 문진
  • 체성분 분석
  • 운동상담 및 처방
    (최적의 프로그램 제공)
2. 매트운동
  • 워밍업
  • 스트레칭
  • 컨디션닝 체조
  • 운동지도
    (봉운동, 덤벨운동 등)
3. 웨이트 트레이닝 & 유산소 운동
  • 가벼운 운동
  • 런닝 머신
  • 유산소 트레이닝
부위별 기구사용법 지도
4. 쿨 다운
  • 가벼운 스트레칭
  • 컨디션닝 체조
운동진행사항 체크
5. 릴렉스 머신
  • 벨트마사지
  • 롤러마사지
  • 트위스트머신
  • 전동꺼꾸리 등
사용법 지도 및 안전감시
6. 운동종료
  • 맥박, 체중측정
  • 트레이닝카드 기록
  • 몸 컨디션 체크
  • 상담(진행사항 체크)
강습신청/확인
달성국민체육센터 내방